Bienestar

Yoga adelgazante: la postura del camello

Yoga adelgazante: la postura del camello


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Yoga adelgazante: la postura del camello

La postura del camello

La postura del camello abrirá todo el frente del busto, y solicita los músculos del psoas, los músculos de los muslos y los tobillos. También ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.

En una posición de rodillas sobre la alfombra, las rodillas ligeramente separadas del ancho de las caderas. Pon los dedos gordos en el suelo.

Pon ambas manos sobre tu espalda baja.

Cuando inhales y descanses sobre tus manos, lleva suavemente tu cabeza hacia atrás y mira hacia el cielo, manteniendo tus caderas muy por encima de tus rodillas.

Luego, siguiendo el mismo movimiento, agarre los talones con las manos y lleve las caderas hacia adelante.

En esta postura, abra los hombros, haga 3 a 5 respiraciones. Luego, suavemente, lleve su pero en la parte inferior de la espalda y vuelva a la posición original.


Vídeo: Posición de yoga: Ustrasana postura del camello (Noviembre 2022).