Bienestar

Yoga adelgazante: la torsión en el suelo


Yoga adelgazante: la torsión en el suelo

La torsión en el suelo

En posición acostada sobre la espalda, las piernas dobladas, los pies juntos y bien colocados en el suelo. Deje los brazos extendidos, ligeramente separados del cuerpo. Estire su columna vertebral y mantenga la alineación de la cabeza y la espalda.

Levante suavemente la pelvis para depositar las nalgas un poco a la izquierda del cuerpo.

Une bien tus piernas y rodillas y llévalas a la derecha. Levante las rodillas hacia el ombligo y asegúrese de mantener la alineación del eje de la cabeza y la columna vertebral. Abre bien tus hombros.

Luego gire la cabeza hacia la izquierda (el lado opuesto a las rodillas).

Permanezca en esta postura durante 1 minuto y estire la columna vertebral, los muslos y contraiga el ombligo.